Vanedanneren

Design dine egne 'Brilliant Basics' – fordi din viljestyrke har brug for en fridag.

1. Micro-vane (Hvad gør du?)

2. Anker (Hvornår gør du det?)

3. Social Counterpart (Hvem kigger med?)

Adfærdskontrakt "Når jeg har , vil jeg straks ."

Biologisk Hack Husk at fejre handlingen med det samme. Et "Yes!" eller et smil i spejlet aktiverer dit interne apotek og gemmer vanen i din hjerne.

Socialt Pres (Det gode af slagsen) Send en besked til nu. Fortæl dem om din nye micro-vane. Det gør det sværere at bakke ud i morgen.

STATUS-TJEK

Ikke endnu (luk)