Skaber overblik
Du får hjælp til at se din situation tydeligere, så du kan skelne mellem det, du kan handle på, og det, du skal håndtere mere nænsomt.
Digital krisestøtte baseret på konkrete værktøjer
En mestringsplan, når hovedet har brug for ro og retning.
Løsningen hjælper dig med at omsætte din udfordring til små, konkrete handlinger, så du får mere overblik, mindre stress og bedre beslutningskraft i en svær situation.
Din situation bliver til struktur
Fra kaos til næste skridt
- Beskriv kort, hvad du står i.
- Få forslag, der passer til din situation.
- Vælg små handlinger, du kan gøre i dag.
3 min.
Det første skridt behøver ikke være stort. Det skal være muligt.
Reducerer mental støj
Løsningen bruger en enkel proces, hvor dine perspektiver bliver samlet til en konkret plan frem for flere løse tanker.
Gør handling lettere
Du får forslag til små handlinger, som kan gennemføres, også når overskuddet er lavt og beslutninger føles tunge.
Sådan fungerer løsningen
Bogen Kunsten at komme igennem en krise uden at dø af stress danner basis for løsningen, og når du beskriver din udfordring, bliver indhold og værktøjer omsat til en mestringsplan, der passer til din situation.
Du beskriver
Skriv kort, hvad der fylder, hvad der presser dig, og hvad du gerne vil have mere styr på.
Løsningen sorterer
Dine perspektiver bliver brugt til at finde de temaer, værktøjer og handlinger, der giver mest mening.
Du får en plan
Planen samler refleksion, prioritering og næste skridt i et format, du kan handle på.
Du vælger næste skridt
Du bestemmer selv tempoet, og du kan starte med den mindste handling, der flytter dig en smule.
Hvad passer bedst på dig lige nu?
Vælg den situation, der minder mest om din egen, og se hvordan løsningen kan støtte dig.
Forslag til fokus
Start med at gøre situationen mindre uoverskuelig
Når du står midt i noget svært, hjælper løsningen dig med at samle tankerne, finde det vigtigste pres og omsætte det til få handlinger, der kan gøres uden stort overskud.
- Skab ro gennem afgrænsning.
- Vælg én handling frem for ti muligheder.
- Find støtte, før du bliver helt flad.
Ansvarlig brug af AI
Løsningen bruger kunstig intelligens til at understøtte brugeroplevelsen, men den er bygget med fokus på privatliv, neutralitet og tydelig afgrænsning.
Privatliv og transparens
- Hjemmesiden bruger ikke dine oplysninger til egne formål.
- Dine perspektiver bliver kun brugt til at forme dit resultat, mens du arbejder i løsningen.
- Hvis du sletter din konto, slettes både resultater og historik.
Neutral og inkluderende støtte
Løsningen er designet til at støtte bredt og neutralt, så den kan bruges af mennesker i forskellige livssituationer uden at skubbe dem i en bestemt retning.
Et inspirationsværktøj
Værktøjerne er vejledende og kan hjælpe dig med refleksion, overblik og små handlinger, men effekten vil variere fra person til person.
Ikke behandling
Løsningen erstatter ikke professionel rådgivning, terapi eller behandling, og ved alvorlige udfordringer bør du kontakte din læge, en autoriseret psykolog eller relevant akut hjælp.
Hvis du har akut brug for støtte
Ved akut fare for dig selv eller andre skal du ringe 112. Herunder finder du også relevante rådgivningstilbud.
Livslinien
Rådgivning om selvmord og livskriser. Telefon: 70 201 201. Mere info: livslinien.dk.
Psykiatrifonden
Rådgivning om mentale helbredsproblemer. Telefon: 39 25 25 25. Mere info: psykiatrifonden.dk.
Børnetelefonen
For børn og unge. Telefon: 116 111. Chat og mere info: bornetelefonen.dk.
Headspace
Rådgivning for unge. Chat og info: headspace.dk.
Gør næste skridt mindre.
Du behøver ikke have hele løsningen klar. Start med at beskrive situationen, få overblik og vælg én handling, der er lille nok til at blive gjort.
Start nu