De fleste mennesker lader positive oplevelser glide forbi
Det mener jeg er en fejl - et uforløst potentiale, om du vil :)
Hvis du ikke markerer det gode, bliver hjernen ved med at huske det negative stærkere.
Derfor arbejder jeg 𝐤𝐨𝐧𝐤𝐫𝐞𝐭 og 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚𝐭𝐢𝐬𝐤 med at gøre gode øjeblikke fysiske.
I dette eksempel i forhold til kultivering af parforholdet, og det kunne lige så godt være i hverdagen på arbejdspladsen.
Når vi oplever noget vigtigt sammen, samler vi en markør op. Det kan være en sten fra en gåtur ved stranden, proppen fra en flaske vi delte, eller noget fra det sted vi overnattede i bilen efter en mountainbiketur og så solen stå op.
Hver markør repræsenterer et konkret positivt øjeblik, ikke kun en abstrakt følelse. Alle markørerne ligger i en vase midt på spisebordet. Synlige. Dagligt.
𝐃𝐞𝐭 𝐞𝐫 𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧: gode minder skal ikke gemmes væk, de skal stå fremme
På dårligere dage, eller bare på dage hvor vi snakker om hvor god en oplevelse var, tømmer vi vasen ud på bordet 🪨🍾
Så gennemgår vi markørerne én for én og taler om, hvad oplevelsen betød for os. Individuelt. Som par. Og i de relationer, hvor oplevelserne påvirkede vores sociale liv med venner og familie.
𝐄𝐟𝐟𝐞𝐤𝐭𝐞𝐧 𝐞𝐫 𝐤𝐥𝐚𝐫:
1️⃣ Det vedligeholder og styrker relationen ❤️
2️⃣ Det fastholder proces, gentagelse og udvikling 🌱
3️⃣ Det korrigerer hjernens naturlige partiskhed mod det negative 💫
Hvis du ikke aktivt fastholder dine positive erfaringer, mister du dem. Hvis du markerer dem, bliver de til et fundament.
Det er ikke engang (kun 😁) romantik.
Det er adfærdsdesign i sin mest konkrete form.
Inspireret direkte af Morten Münsters podcast "adfærd".
Husk det når du går på arbejde:
Marker de gode oplevelser, og lad de dårlige passere! 📉
/Anders, din problemløser 👋